Sabías que el estrés laboral mata a miles de norteamericanos cada año?
El “trabajo” constituye un factor de gran trascendencia en nuestra vida. Ya que es nuestra fuente de ingreso y desempeño profesional; y algo más relevante, es que, en él, pasamos la mayor parte de nuestros días, por lo cual, es muy importante que las tareas que realicemos, o las circunstancias generadas a través del mismo, no afecten negativamente nuestra salud mental, fisica, espiritual, relaciones, etc.
Dominar el estrés es un arte. Identificarlo oportunamente y aprender a manejarlo de manera consciente, tiene que ver con tener un sistema nervioso fuerte, capaz de lidiar con la adversidad, así como una inteligencia emocional preparada para sobrellevarlo. También es clave entender que cuanto mejor este nuestro ser interno, más fácil será manejar lo externo, o sea, en el mundo y los ámbitos en que nos movemos, por ello, la resolución de conflictos internos deriva en un orden que impacta en los ámbitos laborales y familiares, entre otros.
Según un nuevo estudio realizado por investigadores de las escuelas de negocios de las universidades de Harvard y Stanford, el estrés contribuye a 120.000 muertes al año y a un costo de hasta 190.000 millones de dólares al año (cifras en ascenso cada vez)
Esto significa que el estrés y la ansiedad sobre el empleo, podría estar matando cada año a más estadounidenses que la diabetes, el Alzheimer, o la gripe. El estudio, que fuera publicado en la revista “Science Management”, estima algunas de las causas que lo originan:
a. la falta de seguro de salud
b. una gran carga de trabajo,
c. los conflictos entre la relación de trabajo y familia, son los estresores laborales
Sin embargo, hecho que es evidente es que, así como los pequeños negocios siguen en aumento, también lo es, que los llamados trabajadores independientes, crecen o avanzan con muchos retos, ya sea de dinero, conocimiento de la normatividad, su negocio, y asi un sin número de factores que le van generando la inseguridad laboral, no solo para los dueños sino para sus colaboradores, lo que con lleva al quasi estado natural de stress laboral o profesional.
Y hay un área de nuestro cuerpo que es vital alimentar de manera positiva, y es nuestra mente, ya que a través de los 60.000 pensamientos que cada persona tiene al dia, la mayoría son negativos, es por eso que El Dr. Mario Puig médico cirujano español, comenta que “lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando”.
Por eso hay que entrenar nuestra mente. Sabemos que las experiencias estresantes pueden hacer que los síntomas de ansiedad y estrés sean más severos. El estrés es un peligro para el cerebro humano. Varios estudios han revelado que las hormonas que se descargan en nuestro organismo cuando estamos estresados, preocupados o nerviosos, deterioran una región del cerebro relacionada con funciones cognitivas como la memoria y la orientación espacial.
Ahora podemos entender, porque cuando estamos estresados, nos sentimos inseguros, lo cual debilita también nuestro sistema inmunológico. En un sistema inmune débil, el organismo es más propenso a contraer infecciones y otras enfermedades. Asi que, el estrés y la ansiedad, afectan nuestro cerebro y sistema inmunológico.
¿Qué podemos entonces hacer para combatir el estrés?
Nuestro cuerpo tiene recursos propios y completamente naturales para combatir a estos enemigos. Un valioso recurso contra la pre-ocupación o estrés es:
- Debemos cambiar nuestro foco de atención que se ha centrado en los pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y
- Luego ir incorporando cambios en la alimentación, prefiriendo aquellos alimentos que favorecen el restablecimiento y aumentan la resistencia y defensas inmunológicas.
- Para cambiar de hábitos debemos poner atención a nuestros pensamientos. En vez de seguir pensando “tengo estrés”, mejor crear un hábito de pensamiento y de hablar diferente y puedo decirme: Yo estoy en control de mis emociones y mis pensamientos y esta situación retante es temporaria”
- Recuerden que lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando. Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretación de la realidad. Nuestras creencias determinan gran parte de nuestras vidas.
- Practica El Descanso y el Buen Dormir. La privación del sueño hace que el sistema inmunológico entre en acción, reflejando el mismo tipo de respuesta inmediata que tiene lugar tras la exposición al estrés. Por eso hay que dormir como un bebe, profundamente, si tienes situaciones retantes para dormir, ¡puedes crear hábitos hasta que logres descansar súper bien! No permitas que el estrés robe tus sueños.
Confío, esta información te haga reflexionar sobre el manejo del estrés. Toma acción.
GLADYS OCHOA
COACH | SPEAKER | TRAINER
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