10 Pasos para Retomar tu Vida Después de Sobrevivir al Cáncer de Mama.

“Es muy fácil dar consejos…pero nadie sabe lo que se siente”, me decía una de mis amigas sobrevivientes de cáncer de mama, y déjame decirte que tenia toda la razón, sin embargo, pienso que cuando estamos tan vulnerables en nuestras vidas, es sano abrir nuestra mente y  ser cuidadosos con el tipo de consejos o información que recibimos.

Y bueno, como a nivel mundial el mes de octubre se considera como el mes rosa, porque es dedicado a crear conciencia y sensibilización sobre el cáncer de mama, ya que es el tipo de cáncer más común y principal causa de mortalidad en mujeres a nivel global.

Como coach, y mujer quiero aportar información importante, que sin duda, puede servir a las mujeres que han pasado o están pasando por esta situación, hoy quiero compartirte algunos tips que pueden apoyarte en esos fuertes procesos a que a veces nos enfrentamos en la vida, para que se sientan más positivas:

  1. Apoyo emocional: Rodéate de amigos, familiares y grupos de apoyo de pares, y de atención médica. Hablar con personas que han pasado por experiencias similares puede ser reconfortante.
  2. Actitud positiva: procura mantener una mentalidad positiva y enfócate en las cosas buenas de la vida. La actitud optimista puede influir en tu bienestar, porque te ayuda a liberarte del estrés.
  3. Establece metas realistas: Establece metas alcanzables para tu recuperación y retomar tu vida en general. Esto te dará un sentido de logro y motivación.
  4. Estilo de vida saludable: Come bien, haz ejercicio regularmente y duerme lo suficiente. Un estilo de vida saludable puede mejorar tu energía y estado de ánimo.
  5. Gestión del estrés: Aprende técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda. Esto te ayudará a enfrentar el estrés de manera más efectiva.
  6. Comunicación abierta: Habla con tu equipo de atención médica sobre tus preocupaciones y preguntas. La comunicación abierta te ayudará a entender y controlar mejor tu salud.
  7. Reconoce tus logros: Celebra tus logros, incluso los pequeños. Reconoce tus éxitos y premia tu esfuerzo.
  8. Tiempo para ti misma: Dedica tiempo para hacer cosas que disfrutes y te relajen. Esto puede incluir hobbies, tiempo con amigos o simplemente momentos de tranquilidad.
  9. Edúcate para tu bienestar: Aprende más sobre el cáncer de mama y cómo cuidar de ti misma después del tratamiento. La educación puede darte confianza y control.
  10. Ayuda profesional: No dudes en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental si sientes que la ansiedad o la depresión están afectando tu bienestar.

Recuerda que cada persona es única, y lo que funciona para una no siempre funcionará para otra. Encuentra lo que te hace sentir más positiva y cómoda en tu vida después del cáncer de mama. Y recuerda que siempre hay una oportunidad para alcanzar nuestros sueños.

 

GLADYS OCHOA

COACH | SPEAKER | TRAINER

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