“Es muy fácil dar consejos…pero nadie sabe lo que se siente”, me decía una de mis amigas sobrevivientes de cáncer de mama, y déjame decirte que tenia toda la razón, sin embargo, pienso que cuando estamos tan vulnerables en nuestras vidas, es sano abrir nuestra mente y ser cuidadosos con el tipo de consejos o información que recibimos.
Y bueno, como a nivel mundial el mes de octubre se considera como el mes rosa, porque es dedicado a crear conciencia y sensibilización sobre el cáncer de mama, ya que es el tipo de cáncer más común y principal causa de mortalidad en mujeres a nivel global.
Como coach, y mujer quiero aportar información importante, que sin duda, puede servir a las mujeres que han pasado o están pasando por esta situación, hoy quiero compartirte algunos tips que pueden apoyarte en esos fuertes procesos a que a veces nos enfrentamos en la vida, para que se sientan más positivas:
- Apoyo emocional: Rodéate de amigos, familiares y grupos de apoyo de pares, y de atención médica. Hablar con personas que han pasado por experiencias similares puede ser reconfortante.
- Actitud positiva: procura mantener una mentalidad positiva y enfócate en las cosas buenas de la vida. La actitud optimista puede influir en tu bienestar, porque te ayuda a liberarte del estrés.
- Establece metas realistas: Establece metas alcanzables para tu recuperación y retomar tu vida en general. Esto te dará un sentido de logro y motivación.
- Estilo de vida saludable: Come bien, haz ejercicio regularmente y duerme lo suficiente. Un estilo de vida saludable puede mejorar tu energía y estado de ánimo.
- Gestión del estrés: Aprende técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda. Esto te ayudará a enfrentar el estrés de manera más efectiva.
- Comunicación abierta: Habla con tu equipo de atención médica sobre tus preocupaciones y preguntas. La comunicación abierta te ayudará a entender y controlar mejor tu salud.
- Reconoce tus logros: Celebra tus logros, incluso los pequeños. Reconoce tus éxitos y premia tu esfuerzo.
- Tiempo para ti misma: Dedica tiempo para hacer cosas que disfrutes y te relajen. Esto puede incluir hobbies, tiempo con amigos o simplemente momentos de tranquilidad.
- Edúcate para tu bienestar: Aprende más sobre el cáncer de mama y cómo cuidar de ti misma después del tratamiento. La educación puede darte confianza y control.
- Ayuda profesional: No dudes en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental si sientes que la ansiedad o la depresión están afectando tu bienestar.
Recuerda que cada persona es única, y lo que funciona para una no siempre funcionará para otra. Encuentra lo que te hace sentir más positiva y cómoda en tu vida después del cáncer de mama. Y recuerda que siempre hay una oportunidad para alcanzar nuestros sueños.
GLADYS OCHOA
COACH | SPEAKER | TRAINER
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